1.削減跑步里??程 ， 但提高培訓(xùn)質(zhì)量;
2.兩次長跑之間多休息幾天 ， 并避免過度訓(xùn)練;
3.多種有氧訓(xùn)練方式交替練習(xí) ， 例如：水中跑步 ， 騎自行車 ， 游泳 ， 滑雪等 。
4.在跑步前小心地?zé)嵘砗屠?nbsp;， 以保護(hù)肌肉缺乏彈性和免于受傷 。
5.增加重量訓(xùn)練 ， 以彌補(bǔ)在肌肉質(zhì)量下降帶來的影響 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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