夏季應該怎樣安排自己的生活才能保持健康呢？今天小編教大家夏季養(yǎng)生十字訣，在生活中牢記這些原則，就能讓你從容的度過轉季，健康一整夏 。
氣象學上規(guī)定，氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃，就進入了夏天 。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱 。這種“燥熱”不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康 。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節(jié)，所以有“六月債，還得快”的說法，指一旦沒養(yǎng)成健康的生活習慣，引發(fā)疾病，大都會很快發(fā)作 。7—9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國醫(yī)生稱為“腎結石季節(jié)”，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個高發(fā)期 。要想健健康康地過好夏天，以下十個字一定要記牢 。
護 心
一年之中，夏天是心最累的季節(jié) 。中醫(yī)認為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器 。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累 。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病 。比如，盛夏里老人經常會出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況 。
夏天養(yǎng)心，最關鍵的是要護好心臟 。首先，避免過熱和過涼 。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔 。而不少人為了避暑，整夜開空調，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適 。其次，要多吃一些養(yǎng)心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累 。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇 。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點 。
少 怒
燥熱的夏天，隨著氣血循環(huán)的加快，人的情緒也會跟著上下波動 。你會發(fā)現(xiàn)，自己很容易覺得累，動不動就心煩氣躁，特別愛發(fā)火，有時心神不寧，晚上輾轉難眠……這在心理學上被稱為“情緒中暑”，又叫“夏季情感障礙” 。對于患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩(wěn)定很危險，可能引起疾病突發(fā) 。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關鍵的兩個字就叫“少怒” 。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發(fā)火 。
要想保持平和的心態(tài)，可以嘗試一下呼吸安神法 。找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛 。擴展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，并將雙手慢慢放下 。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安 。此外，多吃點新鮮可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黃瓜、桃等應季蔬果，它們都有除煩止渴、清熱解暑的作用 。對于中老年人來說，夏天一定要養(yǎng)成午睡的習慣，睡眠不足也是導致人易怒的一個重要原因 。

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