初夏燥熱天氣讓人體內(nèi)累積了太多毒素，那吃什么排毒養(yǎng)顏呢？夏季養(yǎng)生最推崇下面這8大健康食譜，包括了生活中常見的蔬果 。每天都吃一點(diǎn)，對(duì)身體健康大有裨益 。那么，它們都有哪些食物呢？
檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑 。
酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙 。日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、水果 。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的功效 。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便 。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一 。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝 。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。

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