許多朋友在練習(xí)瑜伽時(shí)喜歡追求高難度動(dòng)作 ， 覺(jué)得難度越大 ， 效果越好 ， 還有些學(xué)員將高難度動(dòng)作視為一個(gè)可向別人炫耀的技能 ， 瑜伽教練指出 ， 這些心態(tài)都是不可取的 。
瑜伽動(dòng)作并非越難效果越好
越簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起來(lái)越要求精準(zhǔn) ， 而越精準(zhǔn)、動(dòng)作越容易到位 ， 對(duì)人體的鍛煉效果才越好 。而很多人則忽視了瑜伽練習(xí)的專業(yè)性、準(zhǔn)確性 ， 忽略了循序漸進(jìn)的規(guī)律 ， 沒(méi)有經(jīng)過(guò)基礎(chǔ)鍛煉的就想達(dá)到高難度 ， 這樣就會(huì)對(duì)身體造成損害 ， 出現(xiàn)一些“瑜伽病” ， 實(shí)際上 ， 如果把簡(jiǎn)單的動(dòng)作做得非常好 ， 很多高難度動(dòng)作也會(huì)“水到渠成”地做出來(lái) ， 學(xué)員們大可不必“拔苗助長(zhǎng)” 。
瑜伽練習(xí)固定時(shí)間效果好
對(duì)于練習(xí)瑜伽一年以上的同學(xué) ， 瑜伽教練建議每天在相同的時(shí)間段做一兩個(gè)小時(shí)就足夠 ， 養(yǎng)成相同時(shí)間練習(xí)瑜伽的固定規(guī)律 ， 會(huì)起到更好的效果 。而對(duì)于最好的時(shí)間段 ， 除了晚上9點(diǎn)至11點(diǎn) ， 這個(gè)人體的低潮期外 ， 瑜伽在任何時(shí)間練習(xí)都可以 ， 對(duì)人體都有很好的幫助 。
瑜伽雖很好 但仍要與時(shí)俱進(jìn)
現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)理念早已有突飛猛進(jìn) ， 而瑜伽修習(xí)也已經(jīng)打破了很多傳統(tǒng) ， 針對(duì)現(xiàn)代人的身體進(jìn)行了很多改進(jìn) ， 比如 ， 瑜伽與普拉提的結(jié)合 ， 靜態(tài)瑜伽向流瑜伽的轉(zhuǎn)變等等 。因此 ， 瑜伽教練建議 ， 同學(xué)在自學(xué)瑜伽時(shí) ， 最好先找個(gè)專業(yè)人士進(jìn)行咨詢 ， 找到最適合自己的、最有效的瑜伽進(jìn)行練習(xí) 。
（圖片來(lái)源：優(yōu)圖佳視）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽關(guān)鍵是“平衡”練習(xí)也要“對(duì)癥”
• 健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間 不要選擇“朝五晚九”
• 肌肉鍛煉 健身間隔時(shí)間不可超過(guò)三天
• 跑步健身注意五點(diǎn) 拒絕小腿再變粗壯
• 健身之后要有效 教你走出運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
• 健身也要注意飲食 飲食減肥四大誤區(qū)
• 健身要因人而異 合理安排運(yùn)動(dòng)內(nèi)容
• ol勿把按摩當(dāng)健身 小心上癮有損健康
• 驚！瑜伽初學(xué)者最好不要露肚臍
• 游泳健身 最奇妙的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)