夏季漸漸到來(lái)，練拉丁舞還不忍心松懈？要知道熱天氣加上高強(qiáng)度練習(xí)，身體可能會(huì)吃不消的哦，朋友們需要多加注意了 。
夏天跳拉丁要防止中暑
夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些 。
夏日出汗較多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)飲料，或者在跳舞前喝一點(diǎn)點(diǎn)鹽水 。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時(shí)要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支 。
可以適當(dāng)減少練舞強(qiáng)度，強(qiáng)度較大時(shí)，中午最好午睡一兩個(gè)小時(shí)，選擇傍晚或夜晚練拉丁舞，減少中暑的可能 。練功房?jī)?nèi)開(kāi)內(nèi)外循環(huán)風(fēng)，空調(diào)的溫度不能過(guò)低，否則可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)后的皮膚毛孔突然過(guò)渡收縮，這種感覺(jué)會(huì)很痛苦 。
鞋子要晾干 舞衣不要暴曬
每次穿完后要注意晾干，勤清洗 。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來(lái)很容易發(fā)霉 。
舞衣多為有機(jī)纖維材料，盡管相對(duì)于棉布來(lái)說(shuō)不太容易掉色，但是陽(yáng)光的暴曬可能會(huì)使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此通風(fēng)晾干就好 。
夏天是柔韌性訓(xùn)練的最佳時(shí)刻
夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)不會(huì)像冬天那么痛苦 。當(dāng)然只是些微的不同，每天多一點(diǎn)柔韌性的訓(xùn)練即可 。
跳舞后及時(shí)清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面
運(yùn)動(dòng)中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運(yùn)動(dòng)后留出的汗液含有較多的鹽分，長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面，會(huì)使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙 。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈 。
為了保護(hù)皮膚，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 酒后運(yùn)動(dòng)有損大腦 御寒不足危害有余
• 男士作用更大 男士跳拉丁舞的忌諱
• 拉丁舞減肥法中需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)
• 節(jié)后健身減肥 不可盲目跟從急于鍛煉
• 健身后謹(jǐn)記六“不要” 否則反易生病
• 健身之后要有效 教你走出運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
• 切勿立即休息 冬季運(yùn)動(dòng)后幾大禁忌
• 為你揭秘王志文酒駕內(nèi)幕
• 飽餐后需隔多長(zhǎng)時(shí)間才能運(yùn)動(dòng)？
• 教你幾招步法 深入羽毛球靈魂