戶外登山可能會發(fā)生一些突發(fā)時間，這需要我們及時應對，下面我們來說一下戶外登山遇到抽筋、落石時的應對策略 。
抽筋
抽筋發(fā)生的原因是由于登山時過度地運動或姿勢不佳，而引起肌肉的協(xié)調不良，或因登山時或登山后受寒，體內的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產(chǎn)生非自主性的收縮 。
抽筋的癥狀有患處疼痛，肌肉有緊張或抽搐的感覺，患者無法使收縮的肌肉放松 。急救的方式為拉引患處肌肉，使患處打直，輕輕按摩患處肌肉 。補充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止 。
落 石
陡坡、斷崖、陷落的地段、碎石坡、溪谷或剛發(fā)生坍方的地點，是較易發(fā)生落石的地方，特別是下雨的日子 。
行經(jīng)這些路段，應提高警覺，最好能繞道而行，若必須行走以上路段，應戴頭盔，并有人指揮，隨時注意落石的發(fā)生，并且應保持５～１０公尺的適當距離，以防有落石發(fā)生時閃避不及 。若遇到落石時，應利用地形物躲到崖壁下，大樹后，或以手臂、背包遮擋，以保護頭部，若聽或見落石距離尚遠，應注意落石滾動的方向，再依其相反方向閃避 。
若有伙伴遭落石擊中，應等落石完全停止后，將傷者移到安全的地方，再施行急救 。急救處理的優(yōu)先順序為創(chuàng)傷流血－內出血－休克－骨折（注意嵴椎受傷者需安全固定后才可移動） 。

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