胸部練習(xí)
鍛煉胸部肌肉最好的方法就是俯臥撐 。
俯臥在墊子上，雙手分開與肩同寬，撐地 。雙腿并攏，雙腳腳尖著地，以雙手和腳尖為支點(diǎn)將身體撐起，等到大臂與小臂成90°、大臂與肩同高時(shí)，抬高左腿 。注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)背部挺直，目光看向地面 。
TIPS：不要因?yàn)椴涣?xí)慣這個(gè)動(dòng)作而放棄練習(xí)，這組動(dòng)作對使手腕受傷的可能性更小 。
TAG:健身操健身器械時(shí)尚雙手運(yùn)動(dòng)量
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