健美訓練結(jié)束20分鐘后，最好洗個溫水澡 。溫水澡對心臟和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，還能保持皮膚清潔，促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)廢物，消除肌肉緊張，減輕酸痛感，從而加快機體的恢復 。
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