這套動作至少要重復(fù)做五遍 ， 做的時候如果感覺到背部緊緊的 ， 那么恭喜你 ， 那是你的背部肌肉在運動的證據(jù) ， 每天要持續(xù)以恒 。
 
首先立正站好 ， 兩腳并攏 ， 雙手自然垂放 。
 
把雙手舉到頭上 ， 手心向上 ， 食指扣緊 ， 肩膀重心向上 ， 雙手盡量向上方延伸 。
 
踮起腳尖 ， 慢慢往上拉 ， 拉到最高點時停住 ， 保持這個姿勢不動 ， 慢慢的深呼吸十秒
 
雙腳跟踩地 ， 上身姿態(tài)維持不變 ， 眼睛朝上看著雙手手掌方向 ， 重心慢慢往后 ， 傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住 ， 維持十秒 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：彎腰超行、側(cè)面支架健美操 健康的減肥

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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