一提起水中，許多人就會(huì)簡(jiǎn)單地認(rèn)為是，其實(shí)水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別 。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體非常有益，但它對(duì)運(yùn)動(dòng)者水性要求較高，對(duì)那些不識(shí)水性及水性較差的人來講，只能是望水興嘆了；而水中健身操是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，既有陸上運(yùn)動(dòng)，還有水中練習(xí)，是多種風(fēng)格的融合 。
 
 人體在水中的散熱率是陸地上的六倍 
 
水中健身操一般在1-1.4米的水深里進(jìn)行，即使不會(huì)游泳也沒關(guān)系，根本就不用害怕；水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累，可是在水中的感覺卻是很舒服，輕飄飄的；水對(duì)皮膚好，還能減肥
 
 女子水中健身操 
 
每堂課的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1小時(shí)10分鐘，每堂課的訓(xùn)練內(nèi)容基本分為6大部分：
 
 1、 陸上協(xié)調(diào)舞姿： 
 
形式：以身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，配合簡(jiǎn)單優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作 。
 
目的：鍛煉肢體的協(xié)調(diào)配合能力，開發(fā)小腦，糾正身體的不良姿態(tài)，進(jìn)行下水前的熱身 。
 
 2、 池邊墊上操： 
 
形式：墊上、水邊的水陸結(jié)合訓(xùn)練，主要鍛煉身體中段(上腹、下腹、腰背部)肌肉 。
 
目的：減去腰腹部多余贅肉，塑造動(dòng)人曲線 。
 
 3、 水中有氧操： 
 
形式：在音樂的伴奏下配合水中跑、跳、走等快節(jié)奏的有氧操動(dòng)作，充滿活力動(dòng)感的水 中有氧操 。
 
目的：利用水的阻力、浮力和傳熱性進(jìn)行全身耗養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，有效地分解全身熱量 。
 
 4、 水中形體塑造： 
 
形式：根據(jù)每個(gè)人的形體特點(diǎn)，進(jìn)行身體各部位的塑型訓(xùn)練 。
 
目的：充分利用水的獨(dú)特性對(duì)全身各部位的肌肉進(jìn)行加壓訓(xùn)練，有效地塑造身 體各部位的線條，使之趨于完美 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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