1、揉腹時(shí)機(jī)
揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡(jiǎn)便易行 。
2、揉腹步驟
揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹 。
揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍 。關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，方能收奇效 。
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注意事項(xiàng)
揉腹不宜在過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，絕對(duì)禁止揉腹 。
在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行 。
揉腹不斷，百病不犯 。剛開始，我們?nèi)喔箷r(shí)斷時(shí)續(xù)，后來(lái)，就會(huì)嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來(lái)的甜頭，便每日早晚堅(jiān)持，終年不輟，有病治病，無(wú)病保健 。
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