說一下健康飲食
一天的飲食要保證我們的營養(yǎng)素食足夠的也就是足夠的碳水化合物脂肪 蛋白質(zhì) 維他命以及礦物質(zhì) 還有膳食纖維
接下來說一下健康的飲食習(xí)慣
1 均衡的膳食（五谷 蔬菜 水果 肉蛋 奶制品以及大豆制品都要攝?。?br /> 2正確的選擇食物（薄荷課程上有）
3三餐以及加餐
4拒絕宵夜


第三部分飲食 運動和減肥的關(guān)系
其實這三者的關(guān)系簡單來說就是能力平衡
相信大家在在中學(xué)物理中都學(xué)過能力守恒定律也就是能量不會憑空產(chǎn)生也不會憑空消失但是可以相互轉(zhuǎn)換（身體利用食物中獲取的能力做各種功所消耗的能力以熱散發(fā)出去）
熱量單位大家應(yīng)該都知道吧卡 大卡 焦（一般說的都是大卡，一大卡等于4.18J）
能量平衡和體重的關(guān)系
熱量平衡= 攝取的熱量 – 消耗的熱量
        > 0為正平衡，熱量過多，剩余儲存，體重增加
        < 0為負平衡，熱量不足，體組織分解，體重下降
        = 0就是熱量平衡，體重維持
熱量的攝取主要是通過可提供熱量的營養(yǎng)素包括糖類(4大卡)、蛋白質(zhì)(4大卡)、脂肪(9大卡)、酒精(7大卡)及有機酸 (2.4大卡)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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