雖然我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充能量 ， 但是喝能量飲料并不是最好的辦法 。并沒有任何的科學(xué)根據(jù)來(lái)支持商家的言論 。絕大部分的能量都是來(lái)自飲料中所含的糖份和咖啡因 。因此這些飲料通常都含有很高的熱量 。除此之外 ， 一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等 。糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實(shí)對(duì)人體不但無(wú)益還有害 ， 像锝等微量元素 。但是很難測(cè)出飲料中含的這些刺激素到底有多少 。標(biāo)簽上一般也不會(huì)標(biāo)明 ， 即使有標(biāo)明 ， 消費(fèi)者也很難根據(jù)它來(lái)判斷對(duì)人體是不是有害 。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因 ， 一聽可樂(lè)含有35-38毫克 ， 一聽能量飲料含有280毫克 。一杯來(lái)說(shuō) ， 人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因 。喝能量飲料 ， 人們會(huì)不自覺地就攝入了太多的糖份、咖啡因等 ， 還有很多刺激素對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生很大的副作用 ， 人們可能會(huì)知道自己攝入多少咖啡因不會(huì)影響身體狀況 ， 但是那些刺激素就不同了 ， 就連有什么副作用都不知道 。醫(yī)生說(shuō) ， 可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等等 。空腹時(shí)飲用可能會(huì)產(chǎn)生更大的副作用 。還會(huì)引起過(guò)度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心 ， 血壓不正常等 。
不要以為運(yùn)動(dòng)前喝能量飲料能讓你更有活力 。相反地 ， 它會(huì)讓你血壓升高 ， 刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng) 。能量飲料也會(huì)產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng) ， 其后果是不能低估的 。如果你患有心臟病或高血壓 ， 那么避免一切有刺激作用的飲料 。
如果你確實(shí)需要一些飲料來(lái)補(bǔ)充體力和能量 ， 那么咖啡加脫脂奶是更好的選擇 ， 因?yàn)槲覀儗?duì)咖啡因的了解更深 。而且建議每天最多只能喝兩三杯含咖啡因的飲料 ， 喝的時(shí)候最好還要吃一點(diǎn)別的東西 。如果你覺得咖啡因太刺激了 ， 那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料 。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補(bǔ)充體力 ， 脫水是很容易就導(dǎo)致疲勞的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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