卷腹時(shí)避免后腰發(fā)力的方法

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想要避免進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)后腰發(fā)力，需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時(shí)背部離地，后腰就會(huì)自然而然參與到卷腹的動(dòng)作當(dāng)中并給卷腹提供發(fā)力點(diǎn)，長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)訓(xùn)練，不僅會(huì)降低訓(xùn)練的效果，還會(huì)對(duì)腰部造成一定損傷 。

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