孕媽運動健身現(xiàn)在已不是新鮮事了 ， 為了自己和寶寶的健康 ， 大部分女性懷孕后都有適當?shù)倪\動 。在眾多運動中 ， 游泳對孕婦來說是最安全和最有效果的 。
 
在健身房或游泳館里 ， 經(jīng)常能看到挺著大肚子運動的時尚“準”靚媽 。孕婦健身的確已不是新鮮事了 。
 
孕婦運動不同于普通人 ， 孕婦在健身之前 ， 必須要咨詢醫(yī)生 。未滿4個月或8個月以上的孕婦不適合健身運動 ， 應該以散步為主 。對于懷孕4——8個月的孕婦來說 ， 游泳可以說是最和最有效果的 。
 
說是游泳不如說是水下活動更合適 。孕婦游泳并不要求按照某種泳姿在泳池游來游去 ， 主要目的是借助水的浮力 ， 來幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重 ， 同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節(jié)受損傷的機會 ， 使孕婦健身更加安全 。
 
孕婦游泳最好在家屬和健身教練陪同下進行 ， 會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮 ， 不會游泳者可在水中走路、輕輕打水、水中健身操等 。
 
孕婦練游泳可糾正胎位異常
 
孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小 ， 這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉 。另外游泳耗能較多 ， 可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪 ， 游泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量 。此外 ， 游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常 ， 這些都可以促使孕婦更加順利 。
 
游泳時切忌腳朝下跳入池中 ， 而是將身體緩慢地浸入水中 。

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