在“長(zhǎng)期伏案工作的頸椎保健”一文中我們提到了，今天我們就教大家來做兩套簡(jiǎn)單而又“隱形”的頸椎操 。讓您更快樂，高效地工作 。
 
據(jù)了解，我國(guó)頸椎病患者已達(dá)5000萬人，每年還在以100萬的速度遞增，特別是在我國(guó)東北、華北一帶已經(jīng)成為中老年人的常見病 。而且長(zhǎng)期伏案勞作的上班族人群的發(fā)病率已達(dá)到一般人群的6倍 。而由于上班族大多工作緊張，常常忽略了頸椎保健 。一些頸椎保健方式又比較“異型”致使很多人放棄 。
 
頸椎健康操第一套：
 
1、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來回10次 。
 
2、低頭向下望，再向上望，來回10次 。
 
3、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次 。
 
4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復(fù)10次 。
 
5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次 。
 
6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次 。
 
7、繞肩運(yùn)動(dòng)，前后各10次 。
 
8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次 。
 
9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復(fù)10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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