減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動減肥的范疇 。對于減肥瘦身、纖體美容具有非常突出的效果 。減肥瑜伽有分為很多種，普拉提是其中比較知名的一種 。那么，普拉提減肥瑜伽效果怎么樣呢？
 
普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。同時，對于一般運(yùn)動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運(yùn)動來改善 。普拉提運(yùn)動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力 。
 
拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能 。
 
普拉提法可以幫助身體燃燒脂肪，提升心肺功能，塑造美好身材 。根據(jù)不同部位的減肥需要，會有相應(yīng)的普拉提減肥動作 。針對腰腹、臀部、腿部以及胳臂等部位，都有不同的減肥動作 。普拉提減肥是一種非常有效的減肥方式，運(yùn)動前度不大，且對運(yùn)動地點的要求不高，一般在家里或是宿舍都可以進(jìn)行，是一種適合大多數(shù)人的減肥方式 。動作一：
 
平躺于墊上，雙臂放于體側(cè)，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4——6次，然后換反方向繞環(huán)4——6次 。
 
注意：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)不動 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀推薦孕期普拉提操讓準(zhǔn)媽媽們舒展身心

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