瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面 。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科 。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解 。下面，小編給大家介紹瑜伽清腸術的5個體式。
 
清腸術的5個體式
 
瑜伽清腸術的5個體式：
 
1.摩天式：
 
直立，兩腳與肩同寬 。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上 。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行 。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下 。
 
2.風吹樹式：
 
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側 。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟 。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側 。保持幾秒，吸氣時收正 。呼氣向左，吸氣收正 。
 
3.腰部旋轉(zhuǎn)式：
 
直立，雙腳分開，略小于肩寬 。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上 。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手 。吸氣時，向前方延伸背部，呼氣，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，吸氣轉(zhuǎn)回，呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方 。
 
4.蛇扭轉(zhuǎn)式：
 
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上 。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直 。均勻呼吸保持一會 。呼氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側，眼睛看著左腳跟 。均勻呼吸保持幾秒鐘 。吸氣轉(zhuǎn)回，呼氣頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，看著右腳跟 。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部 。
 
5.腹部按摩功：
 
蹲下，兩手放在兩膝上 。彎曲左膝，將膝蓋置于地上 。呼氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后 。吸氣轉(zhuǎn)回，恢復蹲下的姿勢 。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習 。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀情侶瑜伽動作 幻椅前屈+戰(zhàn)士2

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