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運(yùn)動者配合音樂、燈光，模仿一些運(yùn)動方式，如爬山、快速騎車等進(jìn)行鍛煉，趣味性極強(qiáng) 。
在健身房里，“自行車”一直是最具吸引力的健身項目之一 。據(jù)健身教練介紹，這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨(dú)具的優(yōu)點(diǎn)是：更容易控制自己的運(yùn)動心率，而且阻力可由自己來調(diào)節(jié) 。
動感單車被譽(yù)為“車輪上的贏家” 。騎動感單車能讓人在快樂運(yùn)動中有效地增強(qiáng)肌肉耐力，鍛煉心肺功能 。動感單車同樣是一種非常好的有氧運(yùn)動，它讓人最大限度地流汗，增強(qiáng)新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達(dá)到了 。
據(jù)教練介紹，一般能夠堅持45分鐘的學(xué)員確實(shí)并不是很多，而且參加動感單車訓(xùn)練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運(yùn)動達(dá)到出汗放松的目的 。
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但是教練還是建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于減肥的學(xué)員，除了每個星期要堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習(xí) 。
專家說，騎動感單車時要根據(jù)每個人不同的身高和體重，選擇動感單車的座位、手柄和速度，也可以根據(jù)人體比例進(jìn)行調(diào)節(jié) 。進(jìn)行這項運(yùn)動時，一定要將腳固定在蹬板上，從而保證安全，還要控制呼吸節(jié)奏，以免造成運(yùn)動疲勞 。
動感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂兩大特色 。音樂是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動變換的，像熱身運(yùn)動和耐力運(yùn)動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這會鍛煉你的心肺功能 。
而在力量訓(xùn)練和比賽時就會是節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂，因?yàn)樵黾恿俗枇Γ愃朴趹敉庾孕熊嚨纳掀逻\(yùn)動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵 。動感單車有不同的運(yùn)動區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達(dá)到不同的鍛煉效果 。(圖片來源：CFP)

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