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減肥就得運動，這是眾所周知的道理 。不過很多妹子不知該從哪項運動下手，那么在眾多運動中有哪些有氧運動減肥效果最好呢?一起來看看吧!
一、慢跑
跑步絕對是減肥最佳有氧運動，激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起，那么可以選用對心肺都健康的慢跑 。慢跑比步行更能燃燒卡路里，每天堅持慢跑30分鐘以上，鍛煉出好身體以外還能瘦身哦!
二、騎自行車
很多人把自行車當作代步工具，其實騎自行車也能減肥哦 。在騎自行車的過程中，腿部的關節(jié)和大腿肌肉都會得到鍛煉，瘦腿的效果極其明顯 。而且騎自行車對心臟血管有益 。
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三、高爾夫球
高爾夫球被稱之為貴族運動項目，但是現(xiàn)在應該在各大城市比較普遍了 。打高爾夫球的時候，揮桿的同時能夠充分的鍛煉上半身，尤其是腰部與手臂的配合 。適合上半身胖的MM 。
四、游泳
游泳是一項全身運動，全身的肌肉都會得到鍛煉，而且能提高心肺功能 。由于水的密度和傳熱性都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，因此能消耗更多的熱量 。游泳能全身瘦 。
五、登山
登山絕對的能挑戰(zhàn)一個人的毅力，也是一種極佳的有氧減肥運動 。由于環(huán)境空氣的不同，促進進新陳代謝，加快血液循環(huán)，使脂肪燃燒得更快 。還能提高腿部與手部的配合協(xié)調能力 。（圖片來源：CFP）

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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