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有氧運(yùn)動(dòng)減肥法時(shí)間
健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是通常認(rèn)為的肌肉發(fā)達(dá)、外表強(qiáng)壯 ， 只有心、肺功能健康才是真正的健康 。因?yàn)橐S持身體內(nèi)多得驚人的細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)及功能正常 ， 就要為它們提供足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì) 。而這必須要求心、肺功能健康 ， 并有一定的功能儲(chǔ)備(耐力) ， 才能使全身各組健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是通常認(rèn)為的肌肉發(fā)達(dá)、外表強(qiáng)壯 ， 只有心、肺功能健康才是真正的健康 。因?yàn)橐S持身體內(nèi)多得驚人的細(xì)胞的營養(yǎng)供應(yīng)及功能正常 ， 就要為它們提供足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì) 。而這必須要求心、肺功能健康 ， 并有一定的功能儲(chǔ)備(耐力) ， 才能使全身各組織、器官保持在良好的功能狀態(tài) 。而有氧運(yùn)動(dòng)就是指長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng)) ， 使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激 ， 提高心、肺功能 。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng) ， 維持最佳的功能狀況 。
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心率
心率是測(cè)定有氧運(yùn)動(dòng)效果和強(qiáng)度的最直接指標(biāo) 。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到多少心率或強(qiáng)度多大才能有效減肥呢?通常應(yīng)為最大心率值的60%一75% 。最大心率值是一個(gè)基于生理?xiàng)l件的心跳極限的估算值 ， 實(shí)際強(qiáng)度要因人而宜 。初學(xué)者通常保持在最大心率值的60%一65%最大心率值即可 。如果不顧自己的身體一味追求高強(qiáng)度 ， 則不利于健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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