推廣開展中老年舞蹈活動的基本作用 根據(jù)在教學活動中的粗淺認識，筆者認為開展中老年舞蹈活動不僅對中老年人群大有裨益，對舞蹈工作者和舞蹈專業(yè)學生來說，也有相當?shù)囊饬x 。
 
練要做到有恒、有序、有度，具體說來須把握好以下幾點：
 
1.選對項目
 
選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效 。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈 。一般宜從簡單動作做起，不要急于求成，只要“動”起來就會有健身的效果 。
 
2.選好地點
 
不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉” 。但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所 。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風口 。
 
3.選對時間
 
早上活動不要太早，以太陽出來為佳，尤其是秋冬季節(jié)，須待霧退之后再開始跳舞為好；下午以4——6時為佳，晚上則須待晚飯后半小時至1小時后活動 。若將公園、樹林等處作為練習場所，更要避開夜間以及清晨日出之前等時段，“聞雞起舞”不可取，因為周邊樹木、花草等植物未經(jīng)光合作用，排出大量二氧化碳，使氧氣減少，不利于 ?？偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整，不要過分機械 。另外，睡前兩小時內(nèi)不要進行劇烈運動，尤其是老年人，因上床時間比較早，睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質(zhì)量 。
 
4.跳舞時間
 
以1小時為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜 。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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