鍛煉者困惑：
抑幌肓沸丶 。?乙倉?藍土緞丶〉姆椒ǎ焊┪猿擰⑽醞啤⒎贍竦鵲取Ｎ乙倉?欄糜么籩亓浚???酪餑羆?性諦夭坑昧Γ?⑶椅乙裁看瘟廢暗攪?擼?皇俏以趺錘芯醪壞叫夭考∪餉桓芯蹌兀?/p>原因分析：
這是很大一部分新手，甚至練了很久的老手最納悶的問題 。其實，方法是正確的，沒錯 。俯臥撐、臥推、飛鳥等等動作是鍛煉胸肌的，同時選擇大重量才刺激也是沒問題的，意念集中在胸部用力更是沒有問題 。問題就出在練習到力竭而胸部肌肉沒有感覺 。因為這個時候力竭，不是胸部肌肉力竭，而是你手臂肌肉力竭 。所有鍛煉胸部肌肉的動作，前提都是依靠手臂握住器械，然后通過胸部肌肉發(fā)力，來進行對肌肉的刺激（即間接刺激，而非直接刺激） 。這就是說，如果你手臂肌肉力量和耐力很差，器械你都拿不穩(wěn)，所有精力都集中在手上發(fā)力 。那么意念集中胸部發(fā)力根本就顧不過來，胸部受到的刺激是很小的 。
這就是說，要很好地靠胸部發(fā)力，前提條件是，你的手臂可以輕松把玩手中的器械負重，在這個基礎之前，才可以實現(xiàn)，胸部肌肉發(fā)力，直接刺激胸部肌肉 。
頤搶湊庋?蛞桓霰確劍漢芏噯碩及?嬗蝸罰??不渡眀oss 。
如果你的等級夠高，可以拿高級裝備，那么這個boss幾下就被你殺爆了；
但是，如果你的等級低，給你的高級裝備拿不動，那么，你可能永遠也撼動不了這個boss;
這里，等級高代表強壯的手臂，等級低代表很弱的手臂，而boos就代表著我們要征服的胸肌 。只有你等級高了，才能將高級裝備玩弄得游刃有余 。那么殺掉boss，也就是時間問題了 。
蟻胝庋?唇饈停?蟛糠滯??濟靼墜?戳恕?/p>應對方案：
“欲練胸肌，先練手臂 。”其中肌肉包括肱三頭?。ㄖ攸c）、肱二頭肌、三角?。ㄇ?、中、后束）也要練，小臂的腕屈肌、腕伸肌 。（別問我如何練這些肌肉，煩自己請動手百度一下 。）
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