俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹 ?！边M(jìn)入春季，許多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡 。然而與此同時(shí)，不少人也會(huì)有這樣的感覺(jué)：春天也易失眠 。春困、秋乏、夏打盹，只是人們生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性生理反應(yīng) 。也可以說(shuō)，這是一種生理現(xiàn)象，是有科學(xué)依據(jù)的 。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧 。
文章插圖
一、春困
1、春天溫度會(huì)越來(lái)越高，溫度升高后，人體皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了無(wú)精打采、昏沉欲睡的表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制的現(xiàn)象 。
2、天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對(duì)減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，這也容易造成人出現(xiàn)困倦的表現(xiàn) 。
3、春天日照時(shí)間長(zhǎng)，冬天養(yǎng)成的生物鐘到了春天就無(wú)法完全適應(yīng)，春天比冬天早起大約一小時(shí)，睡眠不足，自然也感覺(jué)犯困 。
二、秋乏
1、秋季與春季不同，是從炎熱慢慢變?yōu)闆鏊@時(shí)機(jī)體就進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段，而夏季巨大消耗造成的隱患也就顯現(xiàn)了 。秋乏其實(shí)是對(duì)夏季節(jié)造成人體超常消耗后，生理功能恢復(fù)時(shí)的一種“補(bǔ)償” 。
2、秋乏是一個(gè)暫時(shí)現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整睡眠、飲食、體育鍛煉等，一段時(shí)間后可以消失 。
三、夏打盹
1、夏季“打盹”，是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng)，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量 。
2、高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使機(jī)體消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)，產(chǎn)生睡意 。
3、很多人夏天夜豐富，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，容易打盹 。
文章插圖
春季失眠高發(fā)
“失眠并無(wú)季節(jié)性，但在春天表現(xiàn)最為嚴(yán)重 。近期在江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診就診的患中，三成以上患有睡眠障礙伴抑郁焦慮，比平時(shí)多了近一倍 ?！苯K省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任吳明華介紹 。
據(jù)了解，春天之所以失眠高發(fā)，是因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā)，也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果不注意調(diào)攝情志，容易導(dǎo)致肝氣郁滯、心煩急躁，出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、入睡困難、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀 。加之，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，情緒緊張，平時(shí)活動(dòng)較少，如果再遇到一些挫折，更容易出現(xiàn)失眠 。
對(duì)于失眠的防治，吳明華建議根據(jù)病情輕重選擇用藥 。輕度失眠的患者不妨使用中藥，根據(jù)身體狀態(tài)辨證用藥，例如對(duì)于肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠，同時(shí)改善因肝火犯胃引起的胃部不適等癥狀 。如果焦慮、失眠癥狀較為嚴(yán)重，建議中西醫(yī)結(jié)合，在服用抗焦慮、抗抑郁的藥物基礎(chǔ)上，配合使用中藥，改善不適癥狀的同時(shí)，可以減少西藥的用量，在一定程度上降低副作用 。
如何“趕跑”失眠？
對(duì)于失眠的患者，吳明華建議除了藥物治療外，日常的生活起居也需要調(diào)整 。具體建議如下：
1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，即便失眠，白天也盡量不要補(bǔ)覺(jué)；2.在每天早上8點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間進(jìn)行一定的體能鍛煉，可以幫助睡眠；3．睡前不看驚險(xiǎn)恐怖的電視、小說(shuō)，不要讓情緒過(guò)于激動(dòng)；4.在飲食上，不吃辛辣食物，避免飲茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因需盡量避免，如果要保持清醒的狀態(tài)，建議在中午12點(diǎn)前飲用；5.睡前可以泡個(gè)熱水澡或是足浴，促進(jìn)全身血液循環(huán)，既解乏，又有助睡眠；6.保持臥室環(huán)境安靜和舒適，避光避聲，溫度適宜，營(yíng)造良好的入睡環(huán)境 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 春季犯困煩惱多 教你五招遠(yuǎn)離春困問(wèn)題
- 多管齊下幫你快速戰(zhàn)勝春困 春困飲食注意事項(xiàng)
- 春困來(lái)襲睡不醒可咋整 做好這幾件事讓你精神百倍
- 有氧運(yùn)動(dòng)抗“秋乏”
- 春困已過(guò)夏乏又至 中午吃啥能防打盹
- 秋乏纏繞辦公室白領(lǐng) 立秋如何養(yǎng)陰潤(rùn)燥
- 春困屬自然現(xiàn)象 莫讓它影響心理健康
- 超萌Q版小人辦公室瑜伽教程