你想擁有完美的胸部?你喜歡運動嘛?將兩者結合起來!想要擁有豐滿的上圍 ， 需要通過運動 ， 增強胸部肌肉與肌膚的緊實度 。今天就來教你簡單的美胸健身操 ， 7個豐胸運動輕松打造堅挺胸型 ， 讓你擁有傲人上圍 。
 
1、站姿 ， 雙手臂打開向上舉
 
站姿 ， 雙腳稍分開 ， 雙手臂打開向上舉 ， 吸氣 ， 挺胸收腹 ， 雙手臂向身體后方拉升 。充分伸展了、胸腺 ， 能防止胸部下垂 。
 
2、站姿 ， 挺胸收腹 ， 兩手相扣于背后
 
站姿 ， 吸氣 ， 挺胸收腹 ， 兩手相扣于背后 ， 呼氣 ， 雙手臂做拉伸動作 。保持6組自然的呼吸 。回復原位 。反側進行 ?？纱龠M血液匯流在胸部 ， 滋養(yǎng)整個胸腔 ， 按摩胸腺 。
 
3、站姿 ， 雙臂上舉 ， 掌心合攏
 
站姿 ， 吸氣 ， 雙臂上舉 ， 掌心合攏;呼氣 ， 雙膝彎曲 ， 保持6個自然呼吸 ?？煞磸妥?次 。糾正不良的體態(tài) ， 促進胸部血液循環(huán) ， 放松身心 。
 
4、仰臥 ， 上身抬起 ， 雙手撐地
 
仰臥 ， 上身抬起 ， 雙手撐地 ， 抬頭 ， 胸腔打開 ， 深呼吸 ， 直到雙手臂呈一條直線 。回復原位 ， 重復多次 。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞 ， 有豐胸效果 。
 
5、坐姿 ， 腰背部挺直 ， 身體向左側扭轉
 
坐姿 ， 腰背部挺直 ， 右腿伸直 ， 左膝彎曲 ， 左手撐地 ， 身體向左側扭轉 。換側進行 。柔軟脊柱、胸部的肌肉 ， 促進胸部血液循環(huán) 。
 
6、站姿 ， 雙臂上舉 ， 整個身體向上伸展
 
站姿 ， 雙腳分開 ， 雙臂上舉 ， 整個身體向上伸展 ， 保持6個自然呼吸 。可反復做6次 ?？煞潘缮硇?nbsp;， 促進胸部血液循環(huán) ， 能防止乳房下垂 。
 
7、坐姿 ， 雙手撐地 ， 身體慢慢后傾
 
坐姿 ， 雙腿伸直 ， 雙手撐地 ， 身體慢慢后傾 ， 身體重心落到雙手臂上 ， 挺胸收腹 ， 雙腿慢慢收起 。保持動作幾秒鐘 。通暢胸腺 ， 預防胸部疾患的發(fā)生 。此外 ， 欲了解晨起必做的健身操 可閱讀：晨起必做的健身操

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