第1式 提手擺胯
 
第一步：雙腳開立，
 
手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去 。
 
第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側(cè)擺動 。
 
第三步：回復(fù)到第一個步驟 。
 
第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸 。
 
動作重點：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次 。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手擺胯 。
 
第2式 0字弧度胯
 
第一步：將注意力集中在
 
腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動 。
 
第二步：當胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
 
第三步：胯部呈 0 字形式慢慢回復(fù)到第一步的狀態(tài)，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。
 
第四步：繼續(xù)轉(zhuǎn)動胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起 。
 
動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進行轉(zhuǎn)動 。做完之后，反方向再做一遍 。
 
第3式 提腰抖胯
 
第一步：雙臂成90 直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體重心落在左腳上 。
 
第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢 。同時，胯部向前甩出 。此外，欲了解優(yōu)雅、含蓄 肚皮舞還有哪些風(fēng)格 可閱讀：優(yōu)雅、含蓄 肚皮舞還有哪些風(fēng)格

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 肚皮舞的音樂怎么樣
• 印巴肚皮舞腰肢 鍛煉腰、胸、臀、
• 肚皮舞嫵媚的減肥做美艷女子
• 腹部和腿部健身舞
• 肚皮舞8字美臀練翹臀
• 新鮮健身舞　悄然成時尚
• 1 芭蕾舞演員一樣優(yōu)雅地減肥
• 組圖 舞蹈拼盤烹制個性十足的瘦身套餐
• 追源美國人學(xué)跳街舞的技巧
• 街舞滑步和走太空步的步驟