由于時(shí)間緊張、工作壓力大，現(xiàn)在不少人選擇利用晚上空閑時(shí)間跑步鍛煉 。但是，由于夜晚光線不足，跑步、走路時(shí)要多加小心 。近日，美國(guó)“運(yùn)動(dòng)”網(wǎng)站總結(jié)了幾點(diǎn)夜間鍛煉時(shí)必須要注意的地方 。
一、要隨身攜帶手電筒，比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲 。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以 。
二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣 。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見自己 。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人 。
三、最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路 。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記 。
四、跑步時(shí)盡量把腳步抬高，有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率 。一開始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì) 。
五、最好別戴著隨身聽跑步 。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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