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4、保持心情愉快，多參加戶外活動(dòng)，宅在家里對(duì)身體健康不好，不利于大腸蠕動(dòng) 。
建議便秘嚴(yán)重者采用大腸水療儀先進(jìn)的物理療法治療便秘，幾個(gè)療程下來(lái)便秘可以得到徹底治愈。
得了便秘該怎么辦
便秘是一種常見的現(xiàn)象，便秘是很多疾病的源頭，如果長(zhǎng)期便秘得不到治療可能會(huì)引起嚴(yán)重的后果，希望廣大便秘者引起重視，不要再對(duì)便秘視而不見，若是疾病發(fā)生就追悔莫及了。39健康網(wǎng)小編為您介紹一下治療小秘密哦，如下：
大腸水療儀——輕松解除便秘
利用大腸水療儀治療便秘，與傳統(tǒng)的“灌腸”不同，水療儀以水代藥，將經(jīng)過(guò)那過(guò)濾的、與人體溫度一致的水送入大腸內(nèi)，一種能徹底清洗腸道，排出體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)，培養(yǎng)有益菌生長(zhǎng)，改善腸內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，重建大腸微平衡，恢復(fù)蠕動(dòng)功能，徹底治愈便秘。
大腸水療儀優(yōu)點(diǎn)：這是一種健康的物理療法，不給人體造成任何傷害和疼痛，整個(gè)治療過(guò)程舒適安全，不會(huì)發(fā)生傳統(tǒng)灌腸的感染情況，治療時(shí)間短，患者感覺(jué)很舒適，就像給腸子洗了個(gè)澡一樣清爽，專家提醒，除了要積極到醫(yī)院接受大腸水療SpA之外，患者在平時(shí)的生活中也要注意調(diào)理：
1、參加運(yùn)動(dòng)：不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。
2、注意飲食：三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。
緩解便秘多吃粗糧主食
便秘的發(fā)生幾率頗高，便秘是機(jī)體對(duì)食譜太精細(xì)或太簡(jiǎn)單、水分不足、精神緊張或季節(jié)變換等做出的功能性反應(yīng) 。那么，便秘時(shí)應(yīng)該吃什么？相信是困擾很多人的難題，一般來(lái)說(shuō)，大家可以通過(guò)以下幾個(gè)食療對(duì)策緩解便秘癥狀。
多吃主食，粗雜糧更好
便秘的人往往都不敢多吃東西，其實(shí)吃得越少，則糞便越少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘越嚴(yán)重，所以便秘時(shí)反而應(yīng)當(dāng)多吃飯。主食是必不可少的，尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧，含有比較多的膳食纖維，能增大大腸內(nèi)糞團(tuán)的體積，刺激大腸蠕動(dòng)，粗雜糧最好能占到主食的一半。
用酸奶代替牛奶
便秘的時(shí)候還可以多喝酸奶，乳酸菌飲料也可以，其含有活的乳酸菌，它們是大腸內(nèi)正常的有益菌群的主力，補(bǔ)充乳酸菌可以改善糞團(tuán)的性狀，促進(jìn)糞便排出，緩解便秘的癥狀。
大量飲水
便秘的一個(gè)主要原因就是“缺水”，大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重，所以喝水一定要充分，平均每天要喝3000毫升以上的水，保證有一部分水超過(guò)小腸的最大吸收能力，到達(dá)大腸，直接軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進(jìn)糞便排出。
少吃刺激性食物
便秘時(shí)應(yīng)該少吃刺激性食物，因?yàn)榇笏狻⒗苯返却碳ば允澄镆讓?dǎo)致體內(nèi)代謝廢物蓄積。此外，茶和碳酸飲料等也會(huì)對(duì)大腸造成緊張性刺激，從而引起便秘。
男性飲食治療便秘注意五個(gè)誤區(qū)
便秘雖然不是什么危害身體健康的大病，但也是讓人頭疼不已。宿便堆積在腸道里解不出的痛苦不說(shuō)，不斷產(chǎn)生毒氣、毒素還會(huì)造成腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠差，精神緊張等“后遺癥”更讓人苦惱。有人說(shuō)，我都沒(méi)吃帶油的會(huì)上火的食物，經(jīng)常喝水吃水果，為什么還會(huì)便秘呢？也有人說(shuō)，都說(shuō)蘿卜、芹菜通便，我天天吃，為什么一樣還是會(huì)便秘呢？為此，營(yíng)養(yǎng)專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少。

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