精神方面的調養(yǎng)據(jù)說身體瘦弱的人都或多或少陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，所以平時得注重精神方面的調養(yǎng)，俗話說心寬體胖，這也不是沒有根據(jù)的 。如果你想增肥，那么，你就得學會修身養(yǎng)性，多參加一些活動 。讓自己的心態(tài)時刻處于平和的狀態(tài) 。
健脾益胃的調養(yǎng)脾胃是后天之本 。人體的生長發(fā)育、維持生命的一切營養(yǎng)物質，都要靠脾胃供給 。如果脾胃除了問題，營養(yǎng)供給就會出現(xiàn)相當大的難度 。當然有一部分人會說，我胃口很好啊，但是我就是長不胖！是啊，我也要反問了，胃口很好，但是吃的營養(yǎng)都丟哪里去了呢？？說的來說還是脾胃的功能出了問題，影響了營養(yǎng)物質的吸收 。這個時候就絕對要調理脾胃，買一些開胃健脾的藥物來輔助進食，讓脾胃的功能慢慢趨于正常 。
環(huán)境上的因素古中醫(yī)有云瘦人因屬陰虛體質，而陰虛陽氣偏亢，故時常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受 。這種說話有沒有科學根據(jù)無從考證，但是根據(jù)以上的說法，在炎熱的夏天能夠在一個比較安靜陰涼的環(huán)境中，無疑在身心上也會給熱帶來幾分愜意！
睡眠質量上的提高科學研究表明，人體在熟睡的狀態(tài)新陳代謝消耗降低，體內(nèi)的合成物開始堆積，這個時候就更有利于身體長胖 。所以，瘦弱的人首先要做的事情就是要改善睡眠質量 。如果夜不能寐，可以借助一些安神的藥物來達到好的睡眠質量 。但切記不要使用安眠藥之類 。
飲食習慣上的調理這一條的基本原則是既要營養(yǎng)充足，又要易于消化 。這里所說的營養(yǎng)豐富是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等 。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等 。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油 。這里小編也教給大家一個很簡便的方法可以判斷一個想增肥的人，什么東西因了應該多吃，什么東西應該少吃：通俗上將就是，減肥的人禁忌的東西，增肥就應該補充！就這樣簡單！
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