成年人進行形體芭蕾練習應注意以下幾點：第一 ， 按照循序漸進的原則 ， 將柔韌練習與力量練習相結合 ， 準確地按照規(guī)定的動作幅度、方向、速度進行練習 ， 使肌肉結實而有彈性 。第二 ， 每周練習3～5次 ， 每次30～45分鐘 ， 才能收到較好的美體效果 。第三 ， 在形體芭蕾的練習過程 ， 40歲以下的人應將脈搏保持在130～150次/分 ， 40歲以上的人則應在100～130次/分 。運動結束后5～10分鐘測試一下自己的脈搏 ， 此時應基本恢復到安靜水平 ， 若恢復速度慢 ， 說明運動量過大或身體狀態(tài)欠佳 ， 可適當減少運動量加以調整 。

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