常規(guī)技術(shù)動(dòng)作的要求是嚴(yán)格的 。雖然運(yùn)動(dòng)員們可以選擇自己的音樂伴奏，但她們必須按照規(guī)定做出一套動(dòng)作組合 。指定動(dòng)作每四年由水上芭蕾運(yùn)動(dòng)技術(shù)委員會(huì)重新制定 。一名運(yùn)動(dòng)員必須在10秒鐘內(nèi)完成常規(guī)動(dòng)作，雙人組合也就要在20秒內(nèi)完成，一個(gè)大組要在2分50秒里完成 。
 
自由表演
 
八人組和雙人組在自由表演中選擇自己的音樂和動(dòng)作 。她們的目標(biāo)是創(chuàng)造出一套動(dòng)作，這套動(dòng)作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，這套組合還需包含高難度的動(dòng)作 。一套這樣的組合應(yīng)包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動(dòng)作復(fù)雜的組合和組合變化，還有壯觀動(dòng)作 。自由表演的時(shí)間：雙人組4分鐘，八人組5分鐘 。
 
水面停留
 
在所有的動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員有10秒鐘可以浮在水面上，如果運(yùn)動(dòng)員選擇它的話 。這個(gè)動(dòng)作可以以給裁判和觀眾一個(gè)好的印象 。雖然這個(gè)動(dòng)作不被列入打分范圍內(nèi)，但它可以造就一個(gè)好的第一印象 。
 
技術(shù)價(jià)值
 
技術(shù)價(jià)值是看運(yùn)動(dòng)員在做特別動(dòng)作中完成的情況 。它包括三個(gè)部分：執(zhí)行、協(xié)調(diào)、難度 。
 
執(zhí)行：執(zhí)行要看游的方式、推進(jìn)技巧和形態(tài) 。運(yùn)動(dòng)員在水中應(yīng)該輕松自如地做動(dòng)作 。裁判還要看運(yùn)動(dòng)員的耐力，一個(gè)頂尖的運(yùn)動(dòng)員從比賽開始到結(jié)束都應(yīng)該保持高質(zhì)量的游劃方式并很好地運(yùn)用推進(jìn)技巧，而她們的花樣在比賽結(jié)束時(shí)也應(yīng)該如開始時(shí)那般簡明而有難度 。
 
協(xié)調(diào)性：在這一方面，裁判要看運(yùn)動(dòng)員和其隊(duì)友及音樂的配合情況 。八人組或雙人組的成員們應(yīng)該在動(dòng)作、位置和換位上保持協(xié)調(diào) 。她們無論在水上還是水下都要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)一致 。
 
難度：在考慮到難度時(shí)，裁判看運(yùn)動(dòng)員的技巧和力量 。裁判還要看運(yùn)動(dòng)員在水中的游法、花樣的難度 。還有一個(gè)考慮便是 冒險(xiǎn)成分 運(yùn)動(dòng)員在比賽中要表現(xiàn)出有難度相當(dāng)大的技巧 。此外，欲了解健身芭蕾，舞出“性感 ”身材 可閱讀：健身芭蕾，舞出“性感 ”身材

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