能改變長期保持一個(gè)姿勢帶來的僵硬感，還能促進(jìn)血液的循環(huán) 。伸展的時(shí)候如果可以盡情的伸展，才會有最舒服的效果哦！
抗疲勞招式七：熱水泡澡
使用方法：適用于體力疲勞或腦部疲勞 。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡 。能夠消除一天的疲勞感，還會帶來優(yōu)質(zhì)的睡眠 。
熱水泡澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一 。如果沒有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞 。
抗疲勞招式八：冷水洗臉
使用方法：冷水能使人身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，能刺激大腦 。冷水還能促進(jìn)血液循環(huán)，對皮膚也有很好的保養(yǎng)作用 。在你疲憊不堪的時(shí)候，就用冷水洗一下臉吧，有提神醒腦的功能哦！
緩解疲勞的方法
1、每天睡7-8小時(shí)
沒有足夠的睡眠就沒有健康養(yǎng)生 。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段 。
此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻 。人體錯(cuò)過這一時(shí)段，對健康損害是難以估量 。
2、不忘吃早飯
早飯吃得再多也不會胖 。吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平 。
什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢？通常認(rèn)為含有以下4~5種食物的為健康早餐 。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(gè)(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個(gè) 。
3、一日三餐外不吃零食
一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證 。
如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);另一方面還容易使脾胃造成損傷 。
4、適度運(yùn)動
特別提醒：切忌在疲勞到極點(diǎn)的時(shí)候忽然想到“生命在于運(yùn)動”，疲勞時(shí)人體需要的是休息，不是運(yùn)動，此時(shí)運(yùn)動對人體只有害沒有益 。
適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度 。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至?xí)l(fā)生意外 。
5、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙是有百害而無一利的 。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素 。
酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌 。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命 。
6、每天喝茶
茶是不可多得的抗癌飲料 。茶含有500多種化學(xué)成分，茶中還含有豐富的生物活性物質(zhì) 。
茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養(yǎng)生益壽等等 。
此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用 。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶 。
職場心理疲勞指數(shù)測試
心累指數(shù)測試：(注10項(xiàng)測試可以使你對于自己的心理疲勞程度有個(gè)大致的了解，測試分?jǐn)?shù)僅具有臨床心理學(xué)的參考意義，限于篇幅不能充分測評嚴(yán)格意義上的全方位指標(biāo))
1、在處理一些重要或是緊急的公務(wù)中，我經(jīng)常掌心冰冷或出汗：
A常常如此; B有時(shí)如此; C極少如此
2、晚上沒有什么特別的事時(shí)，我也會拖到很晚才睡：
A從不如此; B有時(shí)如此; C常常如此
3、當(dāng)同事的意見和我發(fā)生沖突時(shí)，我：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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