盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不只是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，對于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果 。
 
1.手臂放在身體的兩側(cè)，自然下垂 。
 
2.以肩關(guān)節(jié)為中心，帶動大臂關(guān)節(jié)圍繞其旋轉(zhuǎn)，可以兩側(cè)分別做，也可同時做 。
 
3.抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅 。不過為了學(xué)會這個動作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的 。
 
通過平衡雙肩，學(xué)會抖肩的動作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來 。
 
1.挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上 。
 
2.背部伸展，在身體基本保持不動的前提下，以肌肉帶動頭部向左右兩側(cè)探出去，眼睛可以跟著轉(zhuǎn)動，但注意頭部力爭不扭轉(zhuǎn) 。
 
通過這個動作，可以訓(xùn)練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預(yù)防office高發(fā)的頸椎疾病 。此外，欲了解練習肚皮舞減肥特點 可閱讀：練習肚皮舞減肥特點

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