今天的主人公也是群里的朋友：戰(zhàn)神呂布 。聽著這個ID就很給力 。戰(zhàn)神呂布今天主要分享的是自己如何在肌肉生長瓶頸期順利突破的，希望對正處于肌肉瓶頸期的你有一個很好的啟示 。
阿?。翰缓靡馑?，剛才在忙，現(xiàn)在才看到你的留言，你說你2周突破了肌肉生長的瓶頸期的，請問可以為大家分享一下你個人的經(jīng)驗嗎？
戰(zhàn)神呂布：當(dāng)然可以 。健哥不必這么客氣，其實我能做到，還得真謝謝你，大概一個多月前，我咨詢了你很多相關(guān)的問題 。
阿?。汉呛?，我還真不記得了，因為咨詢問題的朋友比較多 。能告訴我你現(xiàn)在的身體情況么？
戰(zhàn)神呂布：我172公分，開始健身的時候61公斤，健身3個半月，現(xiàn)在67.5公斤 。體重明顯上升，肌肉線條明顯了 。
阿?。耗呛懿诲e了 。那你給我留言說的突破瓶頸期是怎么一回事呢？
戰(zhàn)神呂布：等一下下，可能有點長，我慢慢打 。
戰(zhàn)神呂布：當(dāng)時我也是什么都不懂，就開始進入健身的行列來了 。最開始在網(wǎng)上學(xué)習(xí)，最初接觸到肌肉網(wǎng)、無憂網(wǎng)等，從無憂網(wǎng)發(fā)的資料里面找到了現(xiàn)在的群，我就一點點自己琢磨著鍛煉，在群里我也很少說話，但是我經(jīng)?？茨愕目臻g哈，呵呵 。開始吧，用家里以前哥哥買的啞鈴在練習(xí)，前2周都沒啥變化，唯一的感覺就是自己能吃了 。大概第三周開始，我明顯覺得肱二頭肌大了，還有當(dāng)我伸直手臂的時候，肱三頭肌居然冒出來一條，當(dāng)時我就興奮了，越練越起勁 。就像打了雞血一樣，哪天要是不練就不舒服啊 。也是這個時候，我看到自己的身體發(fā)生了明顯的變化，不管是胸肌還是手臂，肌肉都開始硬硬的 。我以為一直這樣下去就可以成為一個型男了，可以，快到2個月的時候，我發(fā)現(xiàn)沒啥效果了 。
阿?。哼@應(yīng)該就是肌肉生長的平臺期了 。每個健身的人都會遇到的，大概在1-2個月時間會出現(xiàn) 。
戰(zhàn)神呂布：當(dāng)時我也是上網(wǎng)查了才知道，有這個平臺期的出現(xiàn) 。我也沒辦法了，當(dāng)時就硬著頭皮來咨詢了一下你，你可能當(dāng)時忙吧，就回復(fù)了我2點：一是加強營養(yǎng)；二是加大重量強度 。我也再查了一些資料，總體說的也就是你說的這些 。我念大二，沒啥錢，家里也不會大力支持我練的，當(dāng)時吧，我就在哥哥那里借了500塊 。在網(wǎng)上訂了一對30KG的啞鈴，買了一桶蛋白粉 。又繼續(xù)我的鍛煉了 。
阿?。汉呛?，看來你開始下血本了 。
戰(zhàn)神呂布：其實也不算吧，自己吃了的，自己身體也好了，這個值 。說也奇怪了，這樣一邊加強強度，一邊補充點營養(yǎng)，還真的開始漲了 ?？赡苁俏疑眢w消化吸收好的原因，2周左右，身體就變化了，我又興奮了 。反正吧，感覺是突破了瓶頸期，我也不清楚到底算不算 。
阿健：應(yīng)該是的 。按照你的說法，到目前為止，3個月多，漲了13斤，并且身體不顯得胖對吧？
戰(zhàn)神呂布：不胖呢，肉比以前緊多了，并且都是肌肉線條和輪廓 。快開學(xué)了，我想室友都會覺得我變了一個人 。
阿?。捍_實，當(dāng)健身成為一個習(xí)慣 。希望你繼續(xù)努力，早日達到自己的目標 。
戰(zhàn)神呂布：好的，謝謝健哥 。
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