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不必?fù)?dān)心肌力訓(xùn)練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織并不相同，況且，健美選手也不是這么容易就能練成的！
◆3.多喝礦泉水。
基本上，光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優(yōu)良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質(zhì)，市面上有些進(jìn)口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，并非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
◆4.停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì) 。
別再漫無目的的節(jié)食了，否則你會發(fā)現(xiàn)身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當(dāng)大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會自動調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當(dāng)然行不通，只會造成身體的傷害。
相反地，改變飲食內(nèi)容，加強攝取纖維素與蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質(zhì)的藻類是值得推薦，因為藍(lán)藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素并能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進(jìn)水分代謝，并加強免疫功能。
◆5.深呼吸。
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達(dá)成凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。
可惜大多數(shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里，所以啰！與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。
◆6.捐血好處多，利人又利己。
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進(jìn)自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。
因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份證熱情捐血去。
三、女性促進(jìn)新陳代謝10個方法
一、學(xué)會擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質(zhì)攝入
研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān) 。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的
六、多吃雜糧
過于精細(xì)的食物其中的營養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時吃了過于精細(xì)的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

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