有一部分剛開始愛上健身的人群，如癡如醉 。不僅天天去健身房練，有的生病了還堅持鍛煉 。有這樣的恒心和毅力是值得贊揚的，但對于生病后堅持鍛煉卻是不可取的 。
?裁瓷?∑詡洳灰爍咔慷榷土?這得從人體的免疫系統(tǒng)講起：
免疫系統(tǒng)（immune system）是機體執(zhí)行免疫應答及免疫功能的重要系統(tǒng) 。由免疫器官、免疫組織、免疫細胞和免疫分子組成，是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來病原微生物等引起內環(huán)境波動的因素 。
當你生病時，比如感冒 。此時正是你身體免疫系統(tǒng)和感冒病毒做斗爭的時候 。這個階段要求你的免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)的時候才能取得這場戰(zhàn)斗的勝利 。
而高強度的訓練會干擾免疫系統(tǒng)，增加體內乳酸及銨的水平 。高水平的銨會影響肌肉功能 。在訓練初期的五分鐘內，谷氨酰胺水平會上升，分解激素也會釋放 。但對訓練者來說壞消息并不到此為止，因為即使在訓練告一段落后肌肉仍會繼續(xù)釋放谷氨酰胺，因而導致其嚴重流失 。訓練強度越高，流失速度越快 。
健美及其他運動員在進行高強度力量訓練時，體內谷氨酰胺的水平可下降50%（運動后數(shù)小時才能恢復原來的水平），此時，若不能通過飲食或自身合成得到足夠的谷氨酰胺，肌肉蛋白就會發(fā)生分解，以滿足機體對谷氨酰胺的需求 。這不僅影響了肌肉的體積，也會降低機體的免疫能力，因為免疫系統(tǒng)的谷氨酰胺主要來源于骨骼肌的釋放 。長時間、力竭性運動后血漿谷氨酰胺水平更低，有的人可能維持低水平達幾周、幾個月甚至數(shù)年之久 。這也從科學的角度說明了，健美人群使用谷氨酰胺是身體的需要，而不是像某些人傳言
于是有了這樣的一個邏輯：在生病期間，如果分別給免疫系統(tǒng)和感冒病毒賦予的戰(zhàn)斗力為100和80 。很明顯，這場戰(zhàn)斗的最終勝利者是人體的免疫系統(tǒng) 。如果在此時進行比較大強度的訓練，這無疑就等于在削弱免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力 。那么，最終可能導致的結果是小病變大病 。
所以，生病期間，不要做高強度的運動項目，而要安心養(yǎng)病才是正確的 。
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