三伏天一到，天氣開始熱了起來，開始了一年之中最熱的時候，人們往往因為貪涼而生病，小孩子的提抗力更低，該如何預防呢？本期的老黃歷就帶大家一起來看看三伏天小孩怎么養(yǎng)生 。

保持睡眠
夏天正值暑假，很多孩子會打亂上學時保持的作息時間，開始熬夜，反而睡眠不足、睡眠質量不高 。專家建議就算到了暑假，最好也讓孩子們保持上課時的作息時間，另外中午可以睡個午覺，時間控制在30-60分鐘 。
合理使用空調和風扇
孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體 。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒 。
多喝水
小孩子出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時補水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇 。外出避開高溫時段 。孩子每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒，中午特別熱的時候，給孩子開一下空調，溫度只要不太低就可以 。
喝綠豆湯、荷葉粥
多給孩子吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脫水 。
及時祛火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升 。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品 。
預防腹瀉
氣溫一高，加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些小孩子吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等癥狀，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克 。要注意環(huán)境衛(wèi)生以及小孩子的用手、飲食衛(wèi)生 。

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