一直以來，人們都習(xí)慣性地認(rèn)為，要練腹肌，就得靠仰臥起坐 。但美國?？怂剐侣劸W(wǎng)的專家提醒說，其實(shí)仰臥起坐練腹肌并非最有效 。
 
因?yàn)榫毘龈辜〔皇侵饕揽扛共抗δ?，而是與身體脂肪的消耗有關(guān) 。例如，舉重運(yùn)動員雖然沒有刻意鍛煉腹部，卻擁有強(qiáng)健的腹肌 。反之，只鍛煉腹部的局部肌肉，也不能夠燃燒局部的脂肪 。如果要練出漂亮的腹肌，還需要在訓(xùn)練之余保證合理的飲食，減少脂肪的攝入 。做仰臥起坐時(shí)，速度不要過快過猛，盡量控制好仰臥起坐的方向，并調(diào)整呼吸 。同時(shí)，最好再配合一些鍛煉全身的力量性練習(xí) 。此外，欲了解練腹肌沒恒心練出贅肉來 可閱讀：練腹肌沒恒心練出贅肉來

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練腹肌必知的仰臥動作
• 男人增肌食譜
• 健身長肌肉吃牛肉
• 瘦人健身長肌肉吃什么
• 怎么吃能長肌肉
• 肌酸有什么用？肌酸怎么吃？
• 一般鍛煉胸肌的方法
• 俯臥撐鍛煉胸部、三頭肌及肩部
• 鍛煉肩部的運(yùn)動
• 李小龍腹肌訓(xùn)練方法