研究發(fā)現(xiàn)，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，誘導成骨細胞的生長;跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激 。但這種方法一定要持之以恒，才能達到防止骨質(zhì)疏松的效果 。
 
做跳躍運動時也要注意安全 。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋 。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地，以緩解對膝關(guān)節(jié)的壓力 。其次，飯前、飯后半小時之內(nèi)不要跳，以免影響消化 。最后，做跳躍運動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折 。此外，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴重骨質(zhì)疏松的患者均不適合做 。此外，欲了解彈跳力怎么練，你垂直跳躍能跳多高 可閱讀：彈跳力怎么練，你垂直跳躍能跳多高

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