清晨瑜伽STEP1：
 
并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側(cè)伸直兩手 。用力收縮肚臍，收緊肛門 。將意識集中到指尖，放松全身 。
 
一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖 。收縮肚臍，望著天花板 。
 
一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側(cè)，收縮肚臍 。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋 。
 
一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力 。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸 。此外，欲了解瑜伽新招式緩解頸椎壓力 可閱讀：瑜伽新招式緩解頸椎壓力

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 緩解精神壓力消除焦慮情緒練瑜伽
• 晨練的科學(xué)如何理解
• 經(jīng)常碰撞的人身體結(jié)實(shí)
• 如何健康科學(xué)的晨練
• 大肚子怎樣練腹肌呢
• 川字型腹肌怎么練呢
• 6塊腹肌怎么練才好呢
• 練握力讓女人更美麗
• 瑜伽受傷的正確處理過程
• 借助彈力帶跑步練速度