腰部的脂肪對(duì)于很多女性來說是脂肪最多的部位，那么我們平時(shí)應(yīng)該如何瘦身呢?下面小編就要介紹給大家的是肚皮舞瘦身法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看哪些動(dòng)作效果最好吧 。
 
動(dòng)作一 站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然后微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的后翹，讓腰部有一個(gè)凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢(shì)，練習(xí)的時(shí)候要性感且自信 。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起，手掌向外 。接著臀部向前方收回，同時(shí)腹部收緊，然后繼續(xù)向后翹起，反復(fù)練習(xí)可以有效的減少腰腹部的贅肉 。
 
動(dòng)作二 站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側(cè)伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢(shì)做出舞蹈的姿勢(shì) 。然后胯骨向前移動(dòng)，收回 。向左移動(dòng)，收回 。向后移動(dòng)，收回 。向右移動(dòng)，收回 。這樣反復(fù)按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向有頻率的練習(xí)，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線 。
 
動(dòng)作三 同樣保持基本的站立姿勢(shì)，雙腳自然的分開，手臂向兩側(cè)伸出，然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動(dòng)，同時(shí)左腳的腳尖點(diǎn)地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動(dòng)到左側(cè)，換成右腳尖點(diǎn)地 。這樣自然的有頻率的擺動(dòng)身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強(qiáng) 。
 
動(dòng)作四 保持站立姿勢(shì)，雙腳自然的分開，然后抬起左手靠在自己的左臉旁，手心向外 。右手在面部前方伸出 。接著收回右手，回到面部右側(cè)，同時(shí)左手向前伸出 。反復(fù)練習(xí)十次 。雙手向前伸出，向波浪似的上下交替移動(dòng)，接著移動(dòng)到兩側(cè)，左臂抬高時(shí)右臂下降，做波浪式的練習(xí) 。這套動(dòng)作能夠有效的減少手臂贅肉 。此外，欲了解孕婦肚皮舞必知三步請(qǐng)注意 可閱讀：孕婦肚皮舞必知三步請(qǐng)注意

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