到了寒冷的冬天 ， 由于晝短夜長 ， 再加上冬天特殊的氣候 ， 因此是很適合睡覺的 ， 每一個人也總是很想偷懶的 。愛美的MM們 ， 要是你們不怕胖的話那可以繼續(xù)呼呼大睡 ， 要是想要完美性感的身材 ， 
 
不如早起 ， 進(jìn)行以下幾個小動作的操練 ， 時間久了 ， 自然而然就能夠有意想不到的效果 。
 
運(yùn)動的時間大約需要15至20分鐘 ， 準(zhǔn)備好小道具：一本書 ， 浴巾和毛巾 。隨著鬧鈴響起 ， 我們來暖和暖和身子 ， 調(diào)整調(diào)整呼吸 。這個動作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力 ， 給胸部一個呼吸的空間 。
 
還不清醒的姐妹可以瞇著眼 ， 側(cè)身躺著 ， 從后面伸出兩手臂 ， 攤開手掌 ， 再將一邊卷向另一邊 ， 同時屈膝 。頭與膝蓋反向 。盡量往床邊張開雙肩 。擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn) ， 然后慢慢地反向移動 。重復(fù)10次 ， 然后換另一邊 。此外 ， 欲了解呼啦圈并非少女專利而是適合眾多人群 可閱讀：呼啦圈并非少女專利而是適合眾多人群

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