這個(gè)時(shí)代有幾人能離開電腦和刷屏?又有幾人沒經(jīng)歷過頸肩痛?遠(yuǎn)離頸椎病的最佳方法就是工作娛樂和自我運(yùn)動(dòng)保健同步進(jìn)行 。勞逸結(jié)合才能預(yù)防頸椎病 。
 
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)!
 
在X線片下顯示頸椎曲度變直，反弓，增生!
 
隨著曲度的改變，頸椎的壓力隨之增加!頭往前一寸壓力增加10磅(9斤)
 
長(zhǎng)期伏案工作超2小時(shí)，會(huì)因頸椎間隙內(nèi)高壓難以得到有效緩解而加速頸椎退變，造成靜力性損傷 。建議每工作1小時(shí)就休息幾分鐘，練習(xí)一下頸椎保健操，做一些頸椎單方向的伸展練習(xí)，可以有效緩解頸部肌肉的疲勞，然后繼續(xù)工作 。下面分享幾個(gè)工作中休息的時(shí)候練習(xí)的頸椎伸展操!
 
前后----左右----旋轉(zhuǎn)
 
旋轉(zhuǎn)45度后伸!
 
繞肩加胸椎的伸展! 此外，欲了解頸椎健身操教你擺脫頸椎間盤突出 可閱讀：頸椎健身操教你擺脫頸椎間盤突出

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