五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成 。禽，在古代泛指禽獸之類動物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸 。戲，即游戲、戲耍之意 。所謂五禽戲，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套鍛煉身體的功法 。
 
據(jù)說五禽戲是中國漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法 。五禽戲?qū)俟糯鷮бg(shù)之一，它要求意守、調(diào)息和動形協(xié)調(diào)配合 。意守可以使精神寧靜，精神寧靜則可以培育真氣;調(diào)息可以行氣，調(diào)和通順經(jīng)脈;動形可以強筋骨，利關(guān)節(jié) 。由于是模仿五種禽獸的動作，所以，意守的部位有所不同，動作不同，所起的作用也有所區(qū)別 。
 
虎戲即模仿虎的形象，取其神氣、善用爪力和搖頭擺尾的動作 。要求意守命門，命門乃元陽之所在，精血之海，元氣之根、水火之宅，意守此處，有益腎強腰，壯骨生髓的作用，可以通督脈、去風邪 。鹿戲即模仿鹿的形象，取其長壽而性靈，善運尾閭 。尾閭是任、督二脈通會之處，鹿戲意守尾閭，可以引氣周營于身，通經(jīng)絡、行血脈、舒展筋骨 。熊戲即模仿熊的形象，熊體笨力大，外靜而內(nèi)動 。要求意守中宮(臍內(nèi))，以調(diào)和氣血 。練熊戲時，著重于內(nèi)動而外靜 。這樣，可以使頭腦虛靜，意氣相合，真氣貫通，且有健脾益胃之功效 。猿戲即模仿猿的形象，猿機警靈活，好動無定 。練此戲就是要外練肢體的靈活性，內(nèi)練抑制思想活動，達到思想清靜，體輕身健的目的 。要求意守臍中，以求形動而神靜 。鳥戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象，動作輕翔舒展 。練此戲要意守氣侮，氣海乃任脈之要穴，為生氣之海 。鶴戲可以調(diào)達氣血，疏通經(jīng)絡，活動筋骨關(guān)節(jié) 。
 
五禽戲的五種功法各有側(cè)重，但又是一個整體，一套有系統(tǒng)的功法，如果經(jīng)常練習而不問斷，則具有養(yǎng)精神、調(diào)氣血、益臟腑、通經(jīng)絡、活筋骨、利關(guān)節(jié)的作用，可以達到祛病、健身的效果 。
 
練功時，首先要全身放松，思緒要輕松樂觀 。樂觀輕松的情緒可使氣血通暢，精神振奮;全身放松可使動作不致過分僵硬、緊張 。呼吸要平靜自然，用腹式呼吸，均勻和緩 。吸氣時，口要合閉，舌尖輕抵上腭 。吸氣用鼻，呼氣用嘴 。要排除雜念，精神專注，根據(jù)各戲意守要求，將意志集中于意守部位，以保證意、氣相隨 。此外，欲了解健身氣功五禽戲動作大全 可閱讀：健身氣功五禽戲動作大全

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