運動講究細節(jié) 遵循養(yǎng)生原則 。運動養(yǎng)生是很多人追尋的一種養(yǎng)生方式 ， 因為它不僅讓人的身體更健康而且還能有一身強壯的體魄 。女性朋友則會有夢寐以求的S形身材 ?？赏谶\動時 ， 人們只是一味的運動 ， 認為不停的運動就是最健身最養(yǎng)生的 。其實這是錯誤的 ， 就讓四季養(yǎng)生告訴你運動養(yǎng)生應該遵循的原則吧 。要形神兼顧 我國傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法.非常講究意識活動.呼吸運動和軀體運動的密切配合 ， 即所謂意守b調息、動形的諧調統(tǒng)一 。
 
意守是指意識要專注 ， 調息是指呼吸的調節(jié) ， 動形是指形體的運動 。調意識以養(yǎng)神、調息以練氣 ， 動形以行氣血、通經(jīng)脈 。三者在鍛煉中諧調統(tǒng)一 ， 則能內煉精神 ， 臟腑、氣血 ， 外煉經(jīng)脈、筋骨、四肢 ， 使內外和諧 ， 氣血周流、形神兼?zhèn)?nbsp;， 從而達到“陰平陽秘”的狀態(tài) 。
 
中醫(yī)把“精、氣;神”視為人身之三寶 ， 運動養(yǎng)生緊緊抓住這三個環(huán)節(jié) ， 使整個機體得到全面而協(xié)調的鍛煉 ， 則能增強人體各種機能的協(xié)調統(tǒng)一性 ， 所以能夠增進健康 ， 祛病延年 。要適度不疲 運動養(yǎng)生是通過鍛煉以達到養(yǎng)生延年的目的 ， 因此 ， 要注意掌握運動量的大小 ， 尤其是體質較差的人更耍注意 。運動量太小則達不到鍛煉的目的 ， 起小到健身作用;運動量太大則超過了機體耐受的限度 ， 反而會使身體因過度疲勞此受損 。因此 ， 運動養(yǎng)生強調適量不疲 ， 循序漸進 ， 不可急于求成操之過急 ， 往往放速則不達 。要持之以恒 運動養(yǎng)生并非一朝一夕之事 ， 貴在經(jīng)常持久而不間斷 。“流水不腐 ， 戶樞不蠢” ， 這句話一方面說明了“動則不衰”的道理 ， 另一方面也強調了持久而不間斷的重要性 。水常流才能不腐 ， 戶樞常轉才能不被蟲蠢 。只有持之以恒、堅持不懈地進行適宜的運動 ， 才能收到養(yǎng)生健身的效果 。
 
三天打、兩天曬網(wǎng)是不會達到目的的 。運動養(yǎng)生不僅是形體的鍛煉 ， 也是意志和毅力的鍛煉 。要勞逸結臺 運動養(yǎng)生 ， 并非是要持久不停地動.而是要有張有弛 。才能達到養(yǎng)生的日的 。因此 ， 緊張有力的運動要與放松、調息等休息運動相交替;長時間的運動 ， 應該有適當?shù)男菹?nbsp;， 否則會降低工作能力 ， 使運動不協(xié)調 ， 精神不振 。充分的休息和放松 ， 不僅可以恢復體力 ， 而且可以提高運動能力 。此外 ， 欲了解氣功之五穴按摩養(yǎng)生功 可閱讀：氣功之五穴按摩養(yǎng)生功

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