秋季氣候干燥，容易傷肺 。天氣轉(zhuǎn)涼，還可能會(huì)患上一些呼吸系統(tǒng)的疾病，所以秋季最重要的就是養(yǎng)肺 。除了可以通過食補(bǔ)來養(yǎng)肺之外，一些運(yùn)動(dòng)也能起到養(yǎng)肺的作用 。
 
1、耐寒鍛煉 有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等 。有氧運(yùn)動(dòng)需要吸入大量空氣，對(duì)心、肺都是很好的鍛煉，可以增加肺活量和心肺功能 。冷水洗臉、洗腳、浴鼻、冷水浴等 。對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、、支氣管炎有一定的效果 。但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒 。
 
2、深吸氣 深呼吸有助于鍛煉肺部的生理功能 。每天睡前或起床前，平臥在床上，以腹部進(jìn)行深呼吸，反復(fù)做20-30次，緩慢進(jìn)行 。此外，欲了解養(yǎng)肺護(hù)腎就做養(yǎng)肺護(hù)腎呼吸操 可閱讀：養(yǎng)肺護(hù)腎就做養(yǎng)肺護(hù)腎呼吸操

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