隨著人們對保健意識的增加，不少人的鍛煉項目越來越豐富，此外，一種“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身項目差 。推薦健身保健“倒”法 。倒手是指習(xí)慣左手做事的人要換著用右手做;習(xí)慣右手做事的人要換著用左手做 。生活中，習(xí)慣右手做事的人要多于左手做事的人，這些人如果換用左手做事，對防止大腦老化，協(xié)調(diào)身體的平衡能力都有很大的好處; 倒行是指連續(xù)退步行走的一種鍛煉方法 。倒行時，腰背部肌肉有規(guī)律地收縮和松弛，可改善腰背部的血液循環(huán)，促進(jìn)腰背部組織的新陳代謝，增加腰部肌肉的力量 。倒行鍛煉法簡單易行，不失為預(yù)防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法 。
倒立的好處有二：一是增加腦部血流量，加強(qiáng)腦細(xì)胞的代謝功能 。二是加強(qiáng)內(nèi)臟器官功能 。由于受重力等影響，不少人患胃下垂、痔瘡等，堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果 。高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉 。此外，欲了解倒立運動能夠改善腦部供血的能力 可閱讀：倒立運動能夠改善腦部供血的能力

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