現(xiàn)代教師因?yàn)槭谡n時(shí)長(zhǎng)期的站著以及面對(duì)黑板，頸椎、腰椎和腿是最容易出現(xiàn)疼痛的部位 。那么有沒有什么健身操適合于教師練習(xí)呢?什么樣的健身操可以緩解教師因?yàn)槁殬I(yè)病所造成的疼痛呢?
 
教師常做六式健身操 緩解疼痛防職業(yè)病
 
健身操動(dòng)作一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：
 
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落 。做八遍 。
 
健身操動(dòng)作二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：
 
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上) 。做一遍 。
 
健身操動(dòng)作三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：
 
屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間 。做五至十遍 。
 
健身操動(dòng)作四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：
 
五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩 。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度 。左右交替，做五至十遍 。
 
健身操動(dòng)作五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：
 
先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的 。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起 。做五至十遍 。
 
健身操動(dòng)作六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：
 
曲肘、呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯?，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘 。
 
以上六節(jié)健身操的目的在于幫助教師能夠充分活動(dòng)肩部，從而改善腦部的供血，同時(shí)活動(dòng)頸椎等身體部位，緩解這些部位的肌肉，使教師能夠避免職業(yè)病的產(chǎn)生 。此外，欲了解每天4大按摩健身操養(yǎng)護(hù)你的肝臟 可閱讀：每天4大按摩健身操養(yǎng)護(hù)你的肝臟

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