運(yùn)動(dòng)器材有很多，甚至可以用眼花繚亂來形容，一些朋友感覺自己并不健康，或者是想鍛煉鍛煉讓自己的身體更加健康，這樣的話，一些針對(duì)性的器材就可以滿足朋友們的需求，當(dāng)然，純粹的想隨便健健身可以買跑步機(jī)，既簡(jiǎn)單又能起到很好的健身效果 。
 
然而，對(duì)于一些朋友來說，跑步機(jī)不是很好的選擇，比如一些女性很在意自己的胳膊粗，那么買一個(gè)瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)器材就十分有必要了，下面來看看這些器材都有哪些 。
 
腹部訓(xùn)練器
 
目標(biāo)肌肉：腹肌 。
 
鍛煉方法：身體靠在墊子上，頸部靠住頭枕，雙腳與肩同寬站立，呼氣，靠腹肌用力盡量讓背部不要離開墊子，讓你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸氣，慢放 。
 
蹲式復(fù)合訓(xùn)練器
 
目標(biāo)肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌 。
 
鍛煉方法：兩腳與肩同寬，上身保持正直，用肩部頂起重量，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，大腿和小腿保持90°，呼氣，慢慢站起 。
 
弓步訓(xùn)練器
 
目標(biāo)肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌 。
 
鍛煉方法：雙手抓住把手，站起，兩腳前后站立，上身保持正直，做弓部姿勢(shì)，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿間保持90°，呼氣，慢慢站起，大腿不要完全伸直 。
 
上述不僅介紹了很多朋友沒有聽說過的健身器材，而且還介紹了它們的效果是怎么樣的，如果您對(duì)于自己的身材沒有自信，可以通過運(yùn)動(dòng)器材來解決，這樣的話，健康和健身雙重收獲，相信是您的最佳選擇了 。此外，欲了解按功能去挑選運(yùn)動(dòng)器材 可閱讀：按功能去挑選運(yùn)動(dòng)器材

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