健身器大家都知道指的往往都是跑步機 ， 然而 ，  健身器材中 ， 還有很多也可以起到很好的健身效果 ， 不過大家都不太了解這些 ， 所以購買的范圍自然就很小了 ， 對此 ， 今天就為朋友們介紹幾種效果好而且價格不貴的健身器材 。
 
健身器材的效果毋庸置疑 ， 而健身器材還有一個好處就是可以幫助晚上下班回家的朋友不用出門就可以健身 ， 工作之余健健身 ， 身體抵抗力以及健康程度自然會比以前更好 。
 
第1站 復(fù)合胸部訓(xùn)練器
 
目標肌肉：胸大肌 。
 
鍛煉方法：身體保持正直 ， 單腳站立 ， 一腳點地 ， 肘關(guān)節(jié)抬起平行于地面 。呼氣 ， 靠胸部用力 ， 雙手向前推 ， 吸氣慢放 。
 
第2站 劃船機
 
目標肌肉：背闊肌 。
 
鍛煉方法：身體保持正直 ， 單腳站立 ， 一腳點地 。腹部貼住墊子 ， 雙手抓住把手 ， 肩胛骨收緊 。肘關(guān)節(jié)向回收 ， 呼氣 ， 收緊背闊肌 。吸氣 ， 慢放 。
 
第3站 臀大肌訓(xùn)練器
 
目標肌肉：臀大肌 。
 
鍛煉方法：身體略有前傾 ， 雙手抓住把手 ， 小臂放在墊子上 ， 單腳站立 ， 一腳蹬住后方橫杠 ， 呼氣 ， 靠臀大肌用力向后蹬 ， 吸氣 ， 慢放 。
 
第4站 復(fù)合肩部訓(xùn)練器
 
目標肌肉：三角肌 。
 
鍛煉方法：身體略有前傾 ， 單腳站立 ， 一腳點地 。雙手抓住把手 ， 呼氣 ， 三角肌用力向前上方推 ， 吸氣 ， 慢放 ， 放置肘關(guān)節(jié)略低于肩即可 。
 
我們可以看到 ， 這些健身器的效果都是不一樣的 ， 這樣的話朋友們不滿意自己的哪一個部位 ， 覺得有點胖或者是不夠結(jié)實 ， 都可以通過針對性的購買健身器材來滿足自己的要求 ， 十分的方便 ， 同時也十分有效 。此外 ， 欲了解四個標準幫你選購運動器材 可閱讀：四個標準幫你選購運動器材

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